糖尿病治療日記

40歳で糖尿病になったおっさんの治療日記

焼き肉〆のビビンバ

久々の焼き肉でがっつりいってきました

〆のビビンバおいしゅうございました………


が!帰って来て体重計ったら+2kでございます。やっべと思いながら血糖値測ってみたところ101…いやいやこれからあがるんじゃない?と思いながら30分後…98…気が緩んでしまいそうな数値ですが、日々の積み重ねなんだなぁと思い、出来る限りの事を続けて、いつかは血糖値の事を忘れるようになりたいものですね

若干酔っておりますので乱文ごめんなさい

行きはよいよい帰りはきつい

お久しぶりです

特に変わったこともなく。本日は下半身の筋トレしてきましたが。階段を使わないといけないので、帰りは一段ずつ手すりを持ちながら降りないとやばいっす


食後血糖値/炭水化物60g程度

プレビューで画像が出ないので、一応146でした

よくなってはきているし、改善できるとこはまだあるので、やることやってけば行けるかな!

ではではおやすみなさい(。-ω-)zzz

今後の治療方針

まず標準体重まで落とすことを最優先にする

食事について

カロリー制限のバランス食(飽和脂肪酸控え目)、体重が62kになれば、お米の量を増やし肉料理を少しずつ取り入れて、体重と血糖値の推移を見る

運動について

筋トレでフォーム重視の高強度と朝か夜に時間があれば、自宅トレーニングアプリで腹筋をやる

横向きにはえている親知らずを抜いてもらう。この周辺が炎症をおこしやすいので、抜くことで細菌の減少、ストレスの軽減につながる

生活しているなかで時短できる工夫がないか考えておく

美味しい料理を作る

今のところはこんなもんかな~。


で、血糖値がここ2日(たった2日)良い数値がでてるので測るけどアップはやめます。つか、9/15の定期健診までブログおやすみします笑

では!9/15にまた(^-^)/