こんばんは、本日は運動後に楽しくお好み焼きとお酒を少々、飲みながらなので時間はかかってますが。糖質的には50g程度かな？

帰宅直後/30分後(食開始3時間くらい)

時間がかなり過ぎてるのと、運動をそれなりにしてるので普段とは比較できませんが。私には運動があってるのは間違いなさそうです！ではではおやすみなさい(。-ω-)zzz