最初にこちらにたどり着いて、糖質制限に疑問を持ち、自分が糖尿病になった原因が肥満であり、脂肪肝を改善させることを目標にさせてもらえたサイト様

http://toushitsuseigen-note.com/

運動療法と飽和脂肪酸について、勉強させていただいたサイト様

https://ojyokoita.blog.fc2.com/?sp

飽和脂肪酸の大体の目安にさせていただいたサイト様

https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fatty_acid.html

見ての通りで、安易な糖質制限には否定的ですが、人それぞれあるとも思っていますので、押し付けたりはしません

ただ、言えるのは肥満が原因なら、早期に本気で取り組むことで良くなるのは、我が身で実証済みですってことです

追記

減量については、1ヶ月で落とす体重は現在の体重の5%までとされています

それ以上落とすのは、筋肉等も落としたりでリバウンドしやすいみたいで、あまりよくないとされています

私は大体4%程度でした