普段の食事内容
三分付き米もち麦入り 140g
主菜、副菜、一品
夜はここにお味噌汁
カロリーは1600k前後
朝食5時30 昼食11時30分 夕食 19時~20時
料理全体的に飽和脂肪酸抑えぎみにしているので、豚肉、牛肉、鶏肉(ささみは除く)、加工肉は基本的にとりません
食事の順番は副菜→一品→主菜&ご飯
副菜と一品で大体20~30分くらいかかって、ご飯食べ終わるのが50~60分くらいになります(*´∀`)
ほぼ毎日食べている食材は、卵、オクラ、キャベツ、ニンジン、キューリ、ピーマン、しいたけはとっています
昨日の昼食前/食後
週末の土曜、仕事です(;´д`)でも涼しいとこでやれるのでいっかな!今日は下半身の筋トレやってくよー(*´∀`)