糖尿病治療日記

40歳で糖尿病になったおっさんの治療日記

普段の食事内容

三分付き米もち麦入り 140g

主菜、副菜、一品

夜はここにお味噌汁

カロリーは1600k前後

朝食5時30 昼食11時30分 夕食 19時~20時

料理全体的に飽和脂肪酸抑えぎみにしているので、豚肉、牛肉、鶏肉(ささみは除く)、加工肉は基本的にとりません

食事の順番は副菜→一品→主菜&ご飯

副菜と一品で大体20~30分くらいかかって、ご飯食べ終わるのが50~60分くらいになります(*´∀`)

ほぼ毎日食べている食材は、卵、オクラ、キャベツ、ニンジン、キューリ、ピーマン、しいたけはとっています

昨日の昼食前/食後

週末の土曜、仕事です(;´д`)でも涼しいとこでやれるのでいっかな!今日は下半身の筋トレやってくよー(*´∀`)

血糖測定器

病院によって変わると思いますが私は通院してもらえるのでしたら、測定器と穿刺器を無料で貸し出ししますよ~(センサー等は有償)ということでした。センサー等が高いのでしっかり測りたいと思われるのでしたら、ネット等で購入されるとコストが抑えられます

*やっちゃいけないけどやった事

センサーを掃除して、もっかい使えるぜ!どん!

とんでもない低血糖な数値がでたのでやっちゃいけません笑


今日の血糖値はお昼になるのでおやすみです!今日は上半身の筋トレ!あっついけどがんばりましょー(*´∀`)

入院してた時(九日目~退院)

この頃になると、ウォーキングの時間が毎食後に1時間×3の3時間(夜は院内を歩き回り笑)をやっており、それ以外に2Lのペットボトルで筋トレをやっておりました

九日目の食前の血糖値が朝151 昼135 夜111

十日目の食前の血糖値が朝150 昼167 夜126

十一日目の食前の血糖値が朝162 昼185 夜125


で、十二日目の朝に退院となりました。ってことで、入院中の覚えてた事は終了です!


昨晩の食前/食後

今朝の起床/食後


今日は筋トレしてる時間がないのでお休みです!めっちゃ暑くなるので水分補給しっかりと!