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スマートヘルスっていうアプリで体重を記録しています。血糖値もグラフを自動で作ってくれたりで中々便利です
3ヶ月で8.7kってことは、１ヶ月2.9k 体重の5%程度の減量が無理のない範囲とか見たので、それよりかは少ないですが。続かなきゃ意味ないので良しとします
今朝の食後1時間(食開始2時間)血糖値
まだまだ高い数値がでます
昨日の筋トレいけてないので！今日こそ下半身の筋トレいくよー(ふくらはぎは筋肉痛)
急な仕事でかえれなくなったので、しゃーなしでコンビニでサラダと幕の内弁当
夕食後1時間(食開始2時間後)血糖値
後もう少し頑張ります！
昨日のブログに書いた昼の血糖値が、異常に高かったのは、なんでかなと思い返したら、仕事場のパソコンが動かないと連絡があり、右往左往しまくってたのを思い出しました
ストレスって怖い((( ；ﾟДﾟ)))
さて、五日目は階段運動で筋肉痛なへたれは、トイレにいくにも摺り足でわずかにあがるくらい
そんなんで、階段での運動はきついのと、外がいい天気なのもあり、ウォーキングをすることに、この時役に立ったのが歩数計のアプリ。時間、大体の歩数、平均速度、消費カロリーを 計測してくれたので、やる気の維持に繋がりました
この時の食前の血糖値が、朝223 昼210 夜166とぐっと落ちたので、ウォーキングの効果に驚き、歩くのっていいなぁ…と思ったものです。今は全く歩いてませんが笑
今朝の食後1時間(食開始2時間後)血糖値
今日は下半身の筋トレ！仕事終わりまでにふくらはぎの筋肉痛ぬけてますように(;´д｀)