まず標準体重まで落とすことを最優先にする

食事について

カロリー制限のバランス食(飽和脂肪酸控え目)、体重が62kになれば、お米の量を増やし肉料理を少しずつ取り入れて、体重と血糖値の推移を見る

運動について

筋トレでフォーム重視の高強度と朝か夜に時間があれば、自宅トレーニングアプリで腹筋をやる

横向きにはえている親知らずを抜いてもらう。この周辺が炎症をおこしやすいので、抜くことで細菌の減少、ストレスの軽減につながる

生活しているなかで時短できる工夫がないか考えておく

美味しい料理を作る

今のところはこんなもんかな～。

で、血糖値がここ２日(たった２日)良い数値がでてるので測るけどアップはやめます。つか、9/15の定期健診までブログおやすみします笑

では！9/15にまた(^-^)/

昨日眼科に行ってきました！瞳孔を広げる目薬を打っての検査でしたが。特に問題なし！また来年きてくれたらいいからと、しばらく目については安心です！

で、検査後時間あったのでトレーニングアプリないかなーって探してたら良さそうなのが(*´∀｀)

アプリ名【自宅トレーニング】

そのまんまですね！画像からは飛べませんので、ご自身でさがしてください笑

昨日の昼食後/夕食後/朝食後

140mg/dl以下に抑えられている！

このまま続いたらいいなぁ

たまたまかも知れんけど笑

今日の筋トレはおやすみですが！自宅トレーニングで肩と背中やっとこっかな(*´∀｀)

水100cc

コンソメ顆粒小さじ1/3(薄味やで)

キャベツの葉2,3枚程度(荒い目にちぎる)

ミックスベジタブル大さじ2

カニかま10g程度

全部いれて落し蓋をして、弱火で10分煮て出来上がり、私は食べるときにブラックペッパーを少々いれて、パンチをきかせてます(*´∀｀)

昨日の昼食後/夕食後/今朝の食後

差が激しすぎやしませんかね？起床時測らなかったけど、今朝の数値はもしかして低血糖でてたんかな？よくわからない(;´д｀)

今日は上半身の筋トレやってくよー(*´∀｀)